讲武堂丨不得不知的防身技能

第一节：身体进攻武器

1、立拳（平拳）：四指并拢，自然弯曲，大拇指贴于食指第一节中指第二节，在日常防身时常用的进攻武器，主要打击对方的面部，胸部，肋部。

2、刺拳：握拳时将中指凸起其余四指卷曲握紧，刺拳主要攻击对方的咽喉、太阳穴、面部等薄弱的部位。

3、头部：人体头部正面前额部分是头部最坚硬的部位，所以利用头部进攻对方的鼻子，眼睛，下颌，太阳穴，耳后神经是非常有效的。

4、牙齿：人体的牙齿相当人体的尖刀在近身搏击时，牙齿是最有效的进攻武器，可以咬对方的颈部，耳部，面部等。

5、爪扣：拇指弯曲向内，利用手指的爪力和扣力攻击对方的面部和眼部的部位进攻时一定要准确，最好是有指甲时效果更好。

6、肘部：手臂伸直后自然弯曲成30度，向前挥击，主要进攻对方的腮部，眉角，喉结，心窝等部位。

7、膝部：大腿抬起脚尖自然下垂，膝盖向前方冲顶，重点进攻对方的裆部，小腹，大腿等部位，很有效的降低对方进攻能力。

8、脚部：脚部是防身术的最高境界，俗话说“手是一扇门，全靠脚打人”所以脚是人体进攻武器的重点，打击部位可以覆盖人体全部。

9、手掌：五指伸直并拢，可以拍击对手，也可以立起像刀一样的砍击对手，主要的进攻部位在颈部，面部，耳部。

10、肩部：在近身时是非常有效的进攻武器，肩部可以进攻对方的下颌，面部，眼睛等部位可以有效的让对手失去进攻能力。

第二节：人体要害部位、骨关节、活动关节、痛感区

一、要害部位

1、太阳穴：打击后会使人瞬间四肢无力头昏眼花，严重的丧失生命。

打击方法：立拳、刺拳。

2、眼睛：人类行动时主要依靠眼睛进行方向的指引，眼睛是最脆弱的的部位，一旦受到攻击就会疼痛难忍，失去进攻能力。

打击方法：手指的刺和扣。

3、面部三角区：人体的感知器官都在三角区，所以有效的打击三角区可以更好的降低对方的进攻能力，失去感知。

打击方法：立拳，刺拳，肘部。

4、喉部：受到攻击后呼吸困难，四肢无力，严重者可能死亡。

攻击方法：手掌，刺拳，肘部。

5、耳朵：人的听觉系统，受到打击或者拍击，会疼痛难忍，失去进攻能力。

进攻方法：手掌，脚部，肘部。

6、下颌：被击打时刺激后脑延髓，会暂时失去进攻能力。

进攻方法：肘部，立拳，膝部。

7、裆部：敏感区血管丰富，受到打击后疼痛剧烈，失去进攻能力，严重死亡。

进攻方法：脚部，手掌，膝部。

8、肋骨：被打击后容易骨折内伤，被打击面积大。

进攻方法：立拳，刺拳，膝部，脚部。

9、胫骨：肌肉包裹少，受到打击后疼痛感明显。

进攻方法：脚部。

10、腹腔：人体的内脏器官所在地，受到打击是疼痛剧烈，失去进攻能力。

进攻方法：脚部，膝部。

二、骨关节

1、颈椎关节：身体和头部的重要连接关节。

2、肩部关节：肩关节是关节中活动范围最大，最不稳定的关节。

3、肘部关节：比较脆弱，活动范围小的关节。

4、腕部关节：比较灵活，活动范围大，韧性差。

5、指部关节：指关节连接点脆弱，韧性差，容易骨折，脱臼。

6、膝部关节：只能屈伸，小幅度旋转，最不稳固的关节。

7、踝部关节：能够外翻内收，旋转，但是肌肉不丰富，用力掰拧会脱臼，骨折。

三、痛感区

1、人中：人鼻子正下方，用力按压，会出现眼花神志不清。

2、耳后穴：人体耳后方，打击后，会出现头晕。

3、合谷：用力按压，手掌麻木无法用力。

4、寰枕关节：打击后，头晕，昏倒，死亡。

5、大腿内侧：用力抓握，非常的痛感。

图片：人体关节要害图，人体骨骼图，关节活动图，打击与被击打图。

第三节：进攻防守技术

一、格斗式

格斗式是攻防的基本姿势，能够更有效的保护自己进攻对手。

动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚全脚掌着地，右脚脚跟提起外摆，身体重心落于两腿中间，同时、双手握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌30厘米，拳与有肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌，下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸，收腹，两眼目视前方。

要去：身体放松，注意力高度集中。

1、运动步法：

（1）格斗进退步：主要是用于前进后退，调整与对手的距离，进行进攻防守的一种步法。

动作要领：当前脚向前一步时，后脚紧跟向前一步，动作要连贯，身体协调，迅速，上下身体保持一致。

（2）格斗左右移动步：主要用于在格斗中，调整与对手的左右距离，能更好的躲避对手的进攻，左右步法的调整能更有效的找到更有效的进攻位置。

动作要领：1、向左移动步，左脚向左横向移动一步时，右脚紧跟着向左横向移动一步，动作要快速，敏捷，上下协调，重心在两腿之间。2、向右移动步，右脚向右横向移动时，左脚紧跟右脚迅速向右移动，动作一气合成，重心在两腿之间。

（3）快速前移步。主要用于长距离的进攻，一般距离在2米左右，可以借助这个步法长距离打击对手。

动作要领：右脚向前一大步，然后左脚顺势向前一步，注意右脚上步时要正直向前上步，左脚跟步迅速，动作要流畅重心上跟迅速，动作连贯迅速。

二、打击技术

打击技术就是利用身体的拳，肘，膝，腿等部位打击对手，为主防身术的进攻方法。

动作要领：迅速，力量，精准，预兆小。

（1）拳法、拳法是以拳面和拳峰为着力点，在近距离时对对手的头部，面部，胸部，肋部进行攻击，的进攻技法，

左拳进攻据我比较近的对手，特点进攻速度快突然性强预兆小，常用于突进直接的打击，但是。打击的力量比较轻，伤害程度一般，右直拳打击力度大，伤害程度高，在实战中用于反击和重击，但是右拳预兆大，距离远，路线远，对手容易发现出拳的路线，对来拳进行躲避和防范。

左直拳的动作要领：左直拳是以直线的攻击线路进攻，在格斗式的基础上，右脚脚掌着地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂旋转，拳向前直线击出，拳与肩同高，手臂迅速完成伸展，拳的着力点在拳面上，右拳护颌，眼睛看着进攻方向，击拳完毕后迅速的将拳收回，恢复格斗式。

右直拳的动作要领：在格斗式的基础上，右脚蹬地，同时身体左转转体转胯，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂旋转直线击出，迅速完成右臂的伸展。着力点在拳面上，左拳护颌，眼睛注视攻击方向，打击后迅速直线路线收回，成格斗式。

特点：左直拳迅速精准，右直拳迅猛力重。

（2）勾拳

勾拳是由下向上的一种进攻的拳法，重点攻击对方的下颚，腹部，肋部，裆部，等部位。

动作要领，在格斗式的基础上，左臂向下沉肩沉肘，左腿微屈，左臂成90度弯度，重心下移，然后借助左脚掌蹬地的力量向上提肩提肘攻击对手，攻击高度不要超过下颚，同时右拳护颌，击打完毕后，恢复格斗式。

右勾拳在格斗式的基础上身体直接向下微屈，在身体上起是右拳由下向上击出，打击对手，击打完毕后恢复格斗式。

特点：打击迅猛，进攻路线短，主要用于近身搏斗。

（3）击肘

击肘主要用肘部击打，对方的头部，颈部，面部，胸部，肋部等部位的进攻技术。

动作要领：

左击肘，在格斗式的基础上，左臂弯曲成30度角，同时身体向右旋转，转体转胯，右膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘的高度与眼睛同高，右拳护颌，完成击打后迅速恢复格斗式。

右击肘，在格斗式的基础上，右臂弯曲成30度角，同时身体向左旋转，转体转胯，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘的高度与眼睛同高，左拳护颌，完成击打后迅速恢复格斗式。

(4)腿法：

腿法是利用人体的脚掌，脚跟，脚背，脚面，小腿，等部位为着力点，在攻击远距离的对手，头部，胸部，腹部等部位的进攻方法，在腿法进攻时，左腿主要攻击近距离的对手，因左腿的进攻速度快，突然性强，预见性小，便于直接进攻突然打击，但是用力路线短，打击力量轻，所以加入步法的配合这样力度会有一定的加大。右腿打击路线长，动作前兆明显容易被对手发现和防范，但是攻击力强，杀伤力大。是重击对手的杀手锏。

弹踢：攻击路线由下向上的进攻路线，主要攻击对手的下颌，裆部，手腕等部位。

左弹踢动作要领：在格斗式的基础上，右脚前垫布，重心移到右脚掌，膝盖微屈，左腿上提，利用大腿带动小腿的原理，向正前方由下向上弹击，脚尖下压，脚背绷劲，打击的着力点在脚背部位，上体保持格斗式，在踢腿时左臂下防格挡，右拳护额。眼睛注视攻击方向，攻击完毕后，迅速收回左腿成格斗式。

右弹踢动作要领：在格斗式的基础上，重心前移到左脚前脚掌，左腿微屈，右腿提起膝盖前顶抬起，利用大腿带小腿的力量向前方弹出，利用脚背攻击对手，着力点在脚背的位置，同时，转腰送胯，上体保持反格斗式，左拳护颌，右臂下防格挡，攻击结束后迅速将腿收回成格斗式。

动作要点，重心快移，提膝迅速，弹踢迅猛，打击准确。

前蹬：前蹬的打击路线是直线的攻击，用于打击对手的胸部和腹部。

左前蹬的动作要领：在格斗式的基础上，右脚向前垫布，重心落于右腿，右腿微屈，同时左腿膝盖抬起前顶收于胸前，脚掌向正前方蹬出，上体轻微后仰，保持格斗式，左臂下防格挡，右拳护颌，眼睛注视进攻方向，打击结束后，迅速收回成格斗式。

右前蹬的动作要领：在格斗式的基础上，，重心落于左腿，左腿微屈，同时右腿膝盖抬起前顶收于胸前，脚掌向正前方蹬出，上体轻微后仰，保持格斗式，右臂下防格挡，左拳护颌，眼睛注视进攻方向，打击结束后，右脚前落点地，迅速收回成格斗式。

动作要点，收腿迅速，力量迅猛，打击迅速，目标精准。

膝法：主要的着力点在膝盖的位置，在近距离进攻对手的腹部，裆部，胸部等部位。

左冲膝的动作要领，在格斗式的基础上，重心落于右脚前脚掌，左膝向上提起冲击，打击路线为直上直下，同时双手下拉对手颈部和肩部，利用上下合力打击对手，着力点为膝盖，眼睛注视攻击方向，出击完毕后迅速成格斗式。

右冲膝的动作要领，在格斗式的基础上，重心落于左脚前脚掌，右膝向上提起冲击，打击路线为直上直下，同时双手下拉对手颈部和肩部，利用上下合力打击对手，着力点为膝盖，眼睛注视攻击方向，出击完毕后迅速成格斗式。

动作要点，冲膝迅猛，下拉迅速，上下协调，定点定位。

三、打击组合：

拳法组合

（1）直直勾：

左直拳——右直拳——左勾拳

打击点：主要攻击对手的，面部，胸部，腹部。直拳用来打击面部，勾拳用来打击腹部。

直勾直：

左直拳——右勾拳——左直拳

打击点：主要攻击对手的，面部，腹部，面部，远近远的进攻路线。

直直肘勾：

左直拳——右直拳——左肘击——右勾拳

打击点：面部，颈部，腹部，进攻由远到近的方式，动作要连贯。

腿法组合：

垫蹬弹：

前垫步——前蹬——弹踢

打击点：胸部，裆部，调整距离打击对手。

弹蹬进

弹踢——前蹬——进步

打击点：裆部，胸部，连续的进攻方式，打击对手。

拳腿法组合：

直直蹬

左直拳——右直拳——前蹬

打击点；面部，腹部，攻击远距离的对手，能有效的控制距离。

勾勾弹

左勾拳——右勾拳——弹踢

打击点，下颌，腹部，裆部，攻击中距离的对手，有效的打击对手，降低对方战斗力。

肘肘膝

左击肘——右击肘——右冲膝

打击点，下颌，颈部，裆部，近身格斗中最实用的进攻方法。

四、综合防身术

1抓腕弹裆2折腕肘击3拉臂肘击4拉腿压膝5翻身压腿6抱腿侧掀7拉臂冲膝8刺眼挂颈。

1、抓腕弹裆，对手右手抓住我头发，我双手抓握对手右手，反折起手腕，同时下压，后拉，同时起右脚弹踢对手裆部，使对手失去进攻能力。

2、折腕肘击，对手右手抓握我颈部，我双手迅速反抓对手，向下方拉压，同时利用左肘部打击对手的，后颈部，使对手倒地，失去进攻能力。

3、拉臂肘击，对手从后方双手抱我，我迅速下蹲抬臂抬肘，右手抓对手左手，同时左肘，猛力，向后肘击，打击对手胸部，完成解脱。

4、拉腿压膝，当对手从后方抱住我的腰部，我迅速后撤步，弯腰抱对手的腿部，同时前拉上提，身体下坐，利用杠杆的原理，把对手放倒。

5、翻身压腿，对手将我推到，骑在我的背部，这时，我右臂后缠对手的腿部，利用翻身压腿的力量将对手掀翻，同时挥肘击裆，打击对手。

6、抱腿侧掀，当对手将我按倒，我面向上，对手骑在我的腹部，我左手击打对手肋部，同时用右手向上掀起对手左腿，摆脱对手对我的控制。

7、拉臂冲膝，当对手将我拉到，我仰面时，我迅速提膝上冲，同时下拉对手双臂，用冲拉之和力打击对手，完成解脱。

8、刺眼挂颈，当对手将我按到，骑在我身上，双手锁我颈部，这时我用左手迅速刺击对手双眼，同时右脚抬起，挂对方颈部，将其摔倒，解脱控制。

五，日常生活中可以利用的武器。

1、雨伞，可以对对手进行刺击和打击。

2、笔，可以用来刺击，对手的眼睛，颈部，肋部等部位。

3、凳子，可以用来打击，对手的头部，背部。

4、液体化妆品，可以攻击对手眼睛，会使人疼痛难忍。

5、钥匙，可以刺击，对手的眼睛，颈部等。

6、酒瓶，可以打击或者刺击对手。

7、石头，可以抛击，打击对手。

8、皮带，很好的防身武器。

9、手包，可放入石块，打击对手，也可以当做抵挡进攻的工具。

10、外衣，包裹在手臂上可以抵挡进攻，包裹石头，可以打击对手。

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