情绪心理睡眠作息等都关乎你的身体健康

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上个世纪上半叶，影响人类健康最重要的杀手还是结核等传染病，而现在，癌症、心脑血管疾病、糖尿病、肾脏病等已经成为疾病大军里的主流。近几十年来，我国的疾病谱发生了巨大变化，从以传染病为主向以慢性病为主转变。导致这样的转变的原因是什么？

你万万不会猜到是这些疾病背后最重要的推手除了年龄，就是生活方式和情绪心理吧。

临床中，我们通过很多病人得癌后回顾自己的生活中发现，他们在发病之前的一段时间里情绪状态都不好。其实，不仅仅是癌，现在大多数慢性病都与情绪心理相关，比如心脏病、神经系统的很多疾病、内分泌疾病等等，躯体症状和心理因素常常夹杂在一起。

人长期处于不良的情绪心理状态，免疫功能会处于紊乱状态，内分泌也会处于紊乱状态，久而久之导致疾病发生。

我在上个世纪80年代参加工作，接触到一大批癌症病人。当时，我和一些病人聊天，从他们的叙述中发现过去十年特殊历史对他们的心理创伤很大，这样长期压力大，整个人处于负向状态，久而久之得了癌症，而且这类情况下，往往愈后也非常不好。

我们今天虽然没有了那方面的压力，物质生活也好了很多，但又出现了新的压力——整体生活节奏过快，老人小孩儿都忙。同时人们的生活方式也发生了巨大变化，从早睡早起变成了晚睡晚起或者是晚睡早起，更有甚者日夜彻底颠倒。

我们一位老朋友开玩笑说：我那小孙子可忙了，四个月就开始上各种各样的班，翻身班、早教班，再大就开始参加奥数班、钢琴班、英语班、画画班的培训。人人都想做强做大，行行业业都忙得不可开交，长期下来，身体肯定透支，得各种病，包括癌症的概率就会增加，而且越来越年轻化。

另一个大问题就是睡眠，相当长时间的睡眠质和量不满的状况，会造成内分泌紊乱，从而增加患病的几率。国外曾经有过研究，长期夜班的人罹患癌症等疾病的概率比正常作息的人高。影响睡眠的既有生活压力，还有生活习惯，特别是网络的发达，让人们时时刻刻处于在线状态，甚至严重到影响睡眠，这个必须警惕了。

烟酒也是一个必须注意的，烟绝对不能抽！一点好处都没有，它不仅是明确的致癌因素，而且也是心脑血管疾病、肾脏病、呼吸道疾病等多种病的影响因素。

关于酒，不是不能喝，因为酒在某些方面有些许好处，但是酒，也被证实与肝癌、食管癌、乳腺癌、大肠癌、口腔癌、咽喉癌等多种癌相关。如果您没有饮酒习惯，我们不主张喝酒，如果有饮酒习惯，要限制酒量，并且要喝好酒。

还有一些生活方式中的危险因素---作息，不一定要日出而作日落而息，但是也要早睡早起，尽量避免日夜颠倒；运动，现在迈不动腿，手机不离手，它与结肠癌、女性乳腺癌、子宫内膜癌等有相关性。

总之，从生活方式的角度，我们又回到了那几句大家耳熟能详的健康宝典：

心情舒畅，早睡早起，管住嘴迈开腿，戒烟限酒。