保护嗓子有妙招,了解一下

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未见其人、先闻其声好声音，可以如黄莺出谷，宛转悠扬，让人甜如浸蜜。也可以如玉石之声，浑厚纯净，令人心旷神怡。一副好嗓音不仅是个性的名片，更是健康的标签。今天是，让我们加强对嗓音健康的了解和重视，把更美的声音，献给更好的自己。1

好嗓音的天敌

过度用嗓

讲话时间过长，经常喊叫，习惯挤压嗓子增加音量或者长期故意压低嗓音讲话，频繁清嗓。

养护不当

劳累、受凉、烟酒过度、喜食对声带刺激性强的食物，有咽喉返流性疾病。长期生活在空气质量差、干燥的环境中。

科学用嗓

用适合自己的声音讲话、唱歌。避免过度用嗓、大喊大叫、频繁清嗓。讲话和唱歌时要学会使用气息。生病时尤其出现声音沙哑后，尽量减少用嗓。

清淡饮食，营养均衡

少食过冷过热、辛辣刺激、油腻甜黏的食物，避免吸烟饮酒。保证足量饮水，可多用淡盐水漱口。多食用柑橘、梨、菠菜、青瓜、番茄等富含维生素的食物。

合理作息，心情愉悦

保证睡眠充足，科学运动，劳逸配合、保持心情愉快。

常做喉部“锻炼”

手指来回打圈按摩脖子两侧咽喉处，动作轻柔和缓，有助于刺激唾液分泌。多做张口运动，保持下巴完全放松，缓慢张口，伸出舌头，让喉头向下运动。

支配声带运动神经损伤；

喉部炎症性疾病：喉炎、喉结核；

声带息肉、小结、囊肿；

喉部良恶性肿瘤：乳头状瘤、喉癌等；

喉外伤；

如果出现声音嘶哑反复发作，休息后未见明显改善，请及时至耳鼻咽喉专科门诊就诊。

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