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在冬季的时候，感冒的人群是一下子就增多了，不管是在办公室或者是在走路的时候，总是能听到咳嗽的声音。虽然说感冒只是一个常见的疾病，但是如果是长期间出现咳嗽的话，不仅仅会影响到我们的生活，也会让我们的睡眠质量下降，所以一旦出现咳嗽的话，就需要马上治疗。

冬季咳嗽如何预防和治疗

1益肺多喝水

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2～3次即可。

2吃润肺食物

秋梨上市,每天吃1-2个,可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外,金橘有很好的止咳作用,每天可食3次,每次5-6颗,也可起到预防的效果。

3注意保暖、预防感冒

注意个人保护，预防感冒发生，有条件者可做耐寒锻炼。在气候变化和寒冷季节，注意及时添减衣服。

4加强锻炼

多进行户外活动,提高机体抗病能力。

5保持空气流通

经常开窗,流通新鲜空气。家人有感冒时,室内可用醋熏蒸消毒,防止病毒感染。

6保证充足的睡眠

冬季养生讲究藏，要早睡晚起才能保养身体。夜晚睡觉的时候开了暖气，可以打开加湿器，加湿器也可以让空气不那么干燥，也可以让人睡得更好一点。

7感觉喉咙不舒服就按它

天突——咳嗽、咽喉疼痛首选穴位

天突主治咳嗽、咽喉肿痛、哮喘、呕逆。准确位置位于人体喉结下面，左右胸锁骨的中间点就是天突穴的具体位置。天突配定喘、膻中、丰隆，宣肺降气化痰，治哮喘。

做法：在按压天突穴的时候,可以一边按压一边配合做吞咽动作,效果要好得多。

治疗咳嗽的食疗方

冰糖炖雪梨（风热咳嗽宜吃）

材料：冰糖、雪梨。

做法：先把雪梨洗净，然后用刀削掉头部，把梨核取出来，然后放入冰糖，再把梨头盖回去。把雪梨放入炖盅里面，加入适量的清水，用大火煮开后再转为小火炖煮40分钟即可直接吃肉喝汤。

萝卜猪肺汤（风寒、风热皆可）

材料：白萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。

做法：把白萝卜洗净切块，用盐巴涂抹腌制10分钟后洗净；猪肺洗净后切片；杏仁去壳后洗净。把白萝卜跟猪肺还有杏仁直接放入砂锅，再注入烧开的清水，用中火慢慢炖煮到材料熟透的时候，根据个人爱好放入适量的调味料，然后搅拌均匀即可。

红糖姜枣汤（风寒感冒宜吃）

材料：红枣30克、生姜15克、红糖30克。

做法：先把红枣对半切块去核后洗净；生姜直接洗净切块。把上面准备好的3种材料全部放入锅里，倒入3碗的清水，然后用大火煮开后再转为小火慢慢熬煮成1碗半的水就可以直接饮用。

燕窝冰糖粥（风寒、风热皆可）

材料：燕窝10克、冰糖50克、大米克。

做法：先把燕窝发好，然后大米用水淘洗干净后放入锅中，加入3大碗的清水，煮沸后转为文火慢慢熬煮1个小时，最后再加入适量的冰糖搅拌一下即可。

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