科普丨秋冬季节喝上这12杯蔬果茶，喉咙不

不想吃苦口的消炎药，不妨试试这几款食疗吧，润喉止咳都很管用~今天饭饭也不废话，直接甩出配方：

[南瓜泥]

适用于风寒性感冒

[南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间也有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。]

南瓜克

蜂蜜15克

将南瓜蒸熟后捣泥放凉

加蜂蜜拌匀备用

早晚饭前空腹吃50克

[黄豆水]

适用于久咳不止

[除了止咳，还可以用来调理感冒期间虚弱的身体。]

黄豆50粒

白菜心1个

准备50粒黄豆，泡1小时

煮上40分钟

再加入白菜心

煮5到10分钟

[蜂蜜生姜萝卜饮]

适用于风寒性咳嗽

[生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。]

新鲜白萝卜g

生姜30克

蜂蜜30克

萝卜和生姜去皮后切碎块

一同放入榨汁机打碎

加入蜂蜜后即可饮用

[罗汉雪梨饮]

适用于风热性咳嗽

[罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。]

罗汉果1个

雪梨2个

将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中

加入净水，大火烧开，改微火

煮20—30分钟

将水沥干，即可饮用

[银耳百合饮]

适用于无痰干咳的咳嗽

[银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。]

银耳10克

冰糖20克

百合10克

蜂蜜少许

取10克银耳，清水泡发12小时

放入碗中，加入冰糖及百合

放入蒸锅，隔水炖1小时

拌入蜂蜜

每日早晨起来空腹食用

[黑豆姜饮]

适用于咳嗽痰多、支气管炎

黑豆g

老姜2片

红糖10g

黑豆与老姜洗净加水cc合煮

滚后转小火续煮20分钟

滤渣后取汤

加入红糖拌匀后趁热饮用

[罗汉果花茶]

[罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。]

罗汉果花有些性质寒凉

症状缓解后不要一直喝

、

[金银花茶]

[金银花茶，常用于清热解毒。金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。]

它的性质寒凉

并不适合体质虚弱或者寒性体质的人

不适合长期饮用

[玉蝴蝶茶]

[它可以清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。]

玉蝴蝶茶主要是用其种子泡茶

一茶匙玉蝴蝶

加上滚烫开水

泡10分钟即可饮用

[薄荷茶]

[薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。]

薄荷不适合产妇和婴儿食用

[紫罗兰茶]

[紫罗兰泡茶饮用对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。]

[茉莉花茶]

[茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用。内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。]

咳嗽期间饮食的禁忌

1、初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。

2、忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉…等。

3、忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋…等。

4、勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

5、忌抽烟、喝酒。

6、忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。

7、忌吃甜食，以免生痰。

这12个实用小秘方，大家赶紧替家人记下来吧~和俏厨娘一起，越喝越健康~

丨本文由三分钟做好饭整理

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