再想要也要忍忍,身体的几个异常状况,

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俗话说得好，“饭后一支烟，赛过活神仙”。很多人在吃完一顿晚饭后，都习惯性的嘴里叼着一支烟，缓解着一天的劳累。那么我们不仅要问，烟真的可以缓解疲劳吗？其实并不是，烟的成分中含有微量的可卡因，这种因子可以暂时麻痹你的神经系统，使其感觉不到劳累，长久下去，还会损害你的身体。这也就是为什么我们会在生活中看到很多人因为抽烟而丢失了性命。因此，当你身体出现这几个状况的时候，就说明你真的需要戒烟了。

经常感冒

对于没有烟瘾的人群来说，对于感冒的抵抗力是很大的。而对于那些常年吸烟的人群来说，只要天气稍微变凉，冷空气来袭，还没来得及换上合适的衣服，身体便会换上感冒，并且要很长时间的治疗才能恢复。那么，这样的原因是什么呢？在长期的抽烟过程中，体内堆积了大量的化学物质，而这些物质可以轻易的摧毁你的免疫系统。所以当寒气入侵的时候，你的身体抵抗力会特别弱。

经常咳嗽

对于一个正常人而言，在没有外界的影响下，是不会天天咳嗽的，而那些经常抽烟的人群却常常莫名其妙的咳嗽。就拿小编身边的例子来说，小编的一个朋友抽烟抽了快二十多年了，每当他离开烟的一段时间就会不时地咳嗽。因为他的喉咙已经习惯了每天烟草的刺激。而这种情况长久下去的话，人的肺发生病变，喉咙也会发炎，最后染上肺结核、咽喉癌之类的疾病。

显老

很多抽烟抽了好久的人群认为，自己皱纹增多，四十多岁看起来跟六十多岁一样是正常的现象，其实并不是。这是因为烟草里的化学物质过肺后，会加快体内皮肤细胞的老化，让你的血液浑浊，抑制激素的分泌，最终加快你的衰老。另一方面，抽烟也会导致你的面部暗沉，增加你面部的皱纹，而长期下去，你的肺部就会积累很多的毒素，危害你的健康。

那么，该如何科学合理的戒烟呢？

合理的计划

吸烟是一个长期的过程，那么戒烟也应该是一个长期的过程，而不是一蹴而就。在日常的生活中，我们应该有条理，有计划的进行戒烟，制定一个合理的计划，每个星期减少对烟草的摄入量。长久的坚持下去，你会发现你对烟草的渴望在一步步的淡化。

良好的饮食习惯

在每天的饮食中，我们要多喝水，适量吃辛辣的食物。因为水分可以饱和我们的细胞，冲淡体内因为吸烟而残留下来的尼古丁，减轻对烟草的欲望。而我们在戒烟的时候，我们体内会因为缺少烟草的辛辣味而缺少刺激，在这时候少吃一点辛辣的食物，可以满足我们口腔对于烟草的需求。

睡眠充足

在睡眠中，人体的免疫系统是最为活跃的。这既是清除体内因吸烟残留的化学物质最好的时期，也是可以将吸烟副作用降到最低的时候。这时候你如果还没有睡觉，在烟瘾和困意的夹击下，你的情绪会异常的暴躁，甚至对生活失去希望。因此，当我们在戒烟的时候，一定要保持我们自身充足的睡眠，让人体的免疫系统得到充足的时间去排除体内的毒素。

综上所述，小编认为，抽烟对人体的危害是巨大的，能戒烟应当早点戒烟。但是，我们应该使用科学的方法，制定合理的计划一步一步的戒掉我们的烟瘾，而不是一蹴而就，最后反而得不偿失。