许多人一到冬天，就手脚冰凉，可能你就是其中一位。有的时候睡到半夜被冷醒，这样就会影响睡眠质量。那到底为什么有的人冬天会手脚冰凉，而另一些人完全没有感觉呢？下面就由小编告诉你原因吧！

医生提醒：

手脚冰凉可能是因为身患疾病。

1心脏疾病

心脏是人体的发动机，手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病，心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉。

重点人群：心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人。

2甲状腺功能异常

像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方，它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化。

甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。

重点人群：女性。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，因此甲状腺疾病也更偏爱女性。

3糖尿病

糖尿病是以高血糖为典型特征的疾病，这个病最可怕的是会出现各种并发症，其中下肢血管病变最为常见。

糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢。

重点人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

4血液循环或血管出了问题

皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加，以带走热量。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官。

从这个角度来说，天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制，而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感，这种表现更明显。但如果在夏天手脚还是冰凉，就要怀疑血液循环系统或血管是否有问题了。

另外，导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……看到这，有姑娘要不淡定了，年纪轻轻就得了这些病？

其实，大多数姑娘的手脚冰凉不是病，而是……

1穿衣太少、过紧

冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤。

2吃太少、营养不均衡

皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成，脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用。

不按时吃饭或者营养摄入不均衡，脂肪层势单力薄，就有可能手脚冰冷。

适当多吃些性质温热，富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如藜麦、羊肉、猪肚、红枣，有助于提高身体抗寒能力！

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当。

富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高。

富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物。

膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（kcal/g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。

3缺乏运动量

慢跑、快步走、跳绳……多运动，短期内可以加速血液循环和新陈代谢，让人迅速暖和起来。长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉就远离你！

知道了为什么会手脚冰凉的原因，但是要如何预防手脚冰凉呢？今天教你一招，轻松搞定手脚冰凉！另外，还有十多种冬季小妙招，关键时候用上它，免得家人受罪！

1、手脚冰凉一碗三红汤

准备：红豆克+枣10枚+红糖2勺

红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早晨喝一碗，连续一周，手脚冰凉情况会改善很多！已有数万人验证过此方，十分管用。

2、风寒咳嗽冰糖花椒煮梨

准备：梨1个+花椒10粒+冰糖5粒

把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，一般吃1-2个梨就能好，比吃药管用，尤其对孩子风寒咳嗽很有效，还没有副作用。

3、手足皲裂用香蕉皮擦

准备：香蕉皮+温水

如果秋冬季节皮肤容易裂口，用香蕉皮擦拭就可以，不过记得先用温水泡上10分钟，泡软后再擦，一般连续擦3-5次，裂口就能愈合，并且后期不容易反复。

4、心脑血管病陈醋泡黑豆

准备：陈醋克+黑豆克

黑豆煮熟捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天吃一勺，降血脂防血管病。另外，常吃对脸上色斑也有改善。

5、口腔溃疡蜂蜜淡盐水

准备：蜂蜜10克+盐2克

把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能好。

7、皮肤瘙痒金银花泡蜂蜜

准备：金银花10克+蜂蜜30克

用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。

8、慢性鼻炎生姜核桃饮

准备：核桃仁+姜片

锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对抗衰老效果也不错。

9、风寒感冒红糖姜水汤

准备：姜5片+红糖克

生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用。

10、关节炎症蜂蜜加白醋

准备：蜂蜜10克+白醋10克

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症改善，这个方法对灰指甲也有不错效果。

11、心情抑郁玫瑰花茶

准备：玫瑰花+温水

秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

12、冻手冻脚涂山楂泥

准备：山楂2颗+塑料袋1个

只要一年有冻疮，以后年年有冻疮，教你一个办法，总结他，把山楂烤软，睡觉前涂抹在冻的部位，然后用塑料袋套上，一次就好，非常管用，不妨试试。

一年四季中，冬季是人体免疫力最低的时候，也是感冒咳嗽等小毛病的高发季节，上面几种小技巧，关键时刻用上它，免得家人受罪。记得转给你关心的人哟~

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