曾是麦霸的她，为何声音嘶哑说话费力

世界上最动听的声音是什么？

动听的歌声

林间的鸟叫声

还是婴儿的咿呀声

其实都不是，世界上最动听的是你的声音！嗓音虽好，但总被一些人辜负，他们长期用嗓不当、用嗓过度，通过抽烟、喝酒、过度吼叫、吃“变态辣”等方式来破坏它，最终得了嗓音疾病，失去了这“最珍贵的乐器”。

嗓音疾病

当嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及共鸣等出现异常，即称为嗓音疾病。

临床上常见的嗓音疾病包括：急性喉炎、慢性喉炎、喉结核等引起的炎症性病变、良性增生性病变，如声带小结、声带息肉、声带囊肿等。日常生活中嗓音疾病最常见的表现是嗓子干、声音嘶哑、说话费力、疲劳感、咽部异物感等。

哪些人容易患嗓音疾病？

职业用声者

比如教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、干部等，有研究证实，教师队伍中50%以上是或曾是嗓音病患者。这些人士最好学会正确发音方法，一次持续用声不要超过45～60分钟，喝口水，休息10分钟左右最好。

不良嗜好人群

特别是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁的人群。建议这些人群出现声嘶、喉部疼痛不适，经半月治疗不愈者，切忌不以为然，最好做个喉镜检查。

婴幼儿

小宝宝哭声、叫声沙哑，切莫以为他们只是哭哑的、叫哑的，如果排除病毒感染，宝宝仍旧声沙，最好做个检查，看是否是这个年龄阶段好发的喉乳头状瘤。

儿童

儿童声带结节也容易患上嗓音病，这些儿童往往是活泼好动、容易兴奋的性格，不停地说话、大吼大叫，声带过度疲劳就会发病。

存在局部感染者

如扁桃体炎、鼻窦炎、咽喉炎等均有可能导致声带感染影响发声。

嗓音疾病的信号

1.讲话过多、体质较弱者易患功能不良性嗓音障碍：教师、导游等职业人群易发生嗓音疾病，表现为嗓音发紧、音质不稳等。喉镜检查显示为声带正常或轻度充血，治疗以发声训练、用嗓卫生为主。

2.情绪激动或精神创伤后出现精神性或心因性嗓音障碍：情绪激动或精神创伤后突然失音，声带外形正常。发声时，声带不内收，处于外展或声带飘动不定，声门裂忽大忽小，刺激喉黏膜诱发咳嗽，咳嗽声正常。须进行心理和精神治疗。

3.不可忽视的声音嘶哑：我们常说的声带小结、声带息肉和声带慢性水肿，它们常常继发于功能性嗓音障碍的患者，临床表现为不同程度的声嘶，喉镜检查可见声带息肉、小结，治疗主要是手术和发声训练。

4.不可忽视的声带麻痹：声带麻痹是由支配喉肌运动的神经受损所致，表现为高音不能、发声疲劳等。

5.言语口吃、出现颤音，可提示痉挛性发声障碍。

如何进行嗓音保健？

避免过度用嗓

把握好音调，不要过于尖锐或低沉；控制好音量，不要太大；在声音嘈杂的地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果一定要不断地说话发声，一定要通过借助外力的方式减少伤害，比如使用扩音小话筒来保护嗓子。

注意饮食习惯

要戒烟酒；少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，少吃糖分过多、干燥的食物；饮食要适量规律，不可暴饮暴食。

多喝水

水分是声带润滑剂，说话时，声音振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑，多喝水有助于嗓子保持良好状态，另外含有大量水分的水果也有较强的滋润性，比如，苹果、梨、西瓜等。

改善周围环境

避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖，尽量让家里和工作的地方空气湿度大一点，避免空气干燥。

增强体质

由于其他疾病引起的嗓音疾病常常因体质虚弱而久久不能变好。所以，平时要坚持锻炼身体，注意营养，生活起居有节，这样才能增强体质。

避免伤嗓子的行为

不要频繁、爆破式地清嗓子，这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

本文参考资料：

①人民网《世界嗓音日，我们怎么保护“第二张脸”？》

②人民网《“性感”沙声是病得治三大人群最易招惹嗓音病》

③生命时报《教师节来啦，[推荐]#送给老师的护嗓秘方#》

④人卫药学《世界嗓音日

嗓音疾病的分类与预防》

⑤光明网《世界嗓音日你会爱护嗓子吗？》

编辑：许芳琴责编：郭厚杰

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