世界嗓音日怎样呵护嗓子,让声音更好听

在北京哪家医院能治好白癜风 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

点击上方文字 　　每年的4月16日为“世界嗓音日”。常言道，“未见其人，先闻其声”，每个人都有属于自己的嗓音，可以说是我们的第二张面孔，它反映了我们的内心世界。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。

通常有三大误区

01

自己乱吃药

有的人医院太麻烦，就自己买点药吃，结果耽误了治疗。一位病人声音嘶哑，自己判断是喉咙发炎，就自行服用抗生素，未见好转，拖了很久才来就诊，医生检查发现其双侧声带覆满了白膜，这是滥用抗生素引起的真菌感染。最后确诊他的嗓音问题是过敏导致的。

02

能扛就扛着

很多人觉得，一点点喉咙问题，能吃能睡影响不大，能扛就扛着。其实，声音沙哑一个月以上，医院就诊，早诊早治。特别是50岁以上的人群，声音嘶哑一个月以上，医院检查，排除喉癌的可能性。

03

良性病变的患者拖延不愿做手术

比如声带息肉的患者，觉得做完手术也可能会再复发，就不愿意做了。其实，不做手术，良性病变会进一步损害声带的功能，导致喉部肌肉的慢性劳损、甚至会造成声带和喉部结构的继发性改变，嗓音和疾病的恢复都达不到最好的效果。

！

嗓音变化可能暗藏七类疾病

　　嗓音的变化是在给身体发出信号，不明原因的嗓音嘶哑，是喉癌主要的早期症状。喉癌是喉部最常见的恶性肿瘤。专家强调，嗓音变化可能暗藏七类重要疾病：

（1）喉部炎症性疾病：如急慢性喉炎、喉结核等；

（2）喉良性增生性病变：如声带结节、息肉、囊肿、喉部血管瘤、喉肉芽肿、喉狭窄、喉淀粉样变等；

声带结节

声带息肉

（3）喉部神经肌肉疾病：如声带麻痹、肌紧张性发音障碍等；

（4）喉癌前病变：如喉白斑、喉角化症、喉乳头状瘤等；

（5）喉部恶性肿瘤：如喉癌等；

喉癌

（6）先天性疾病：如小儿喉软化症、先天性喉蹼等；

（7）声门闭合不全：如声带沟等。

导致嗓音疾病的常见原因

（1）过度劳累；

（2）嗓音使用过度和方法不当；

（3）咽喉反流；

（4）嗓音受环境影响（辛辣物、烟酒刺激，气候、空气污染等）；

（5）全身疾病的影响（胃肠、呼吸系统疾病等）；

（6）心理性格因素对嗓音的影响。

两个日常保护喉咙的小练习

01

气泡音

气泡音是一个非常经典的护嗓方式。吸气，口腔打开，准备好发单元音“a”的状态，然后用轻微的气流达到我们的喉部震动声带，发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音。发气泡音的时候，身体要放松，喉部和声带的状态保持相对稳定、始终如一，气息要平稳，气泡大小要一致、均匀，颗粒感越明显越好。千万不要憋气，如果中途没有气了，或者感觉气泡音明显走样了，只需要自如地换气，然后再接着做就可以了。这个练习可以放松和按摩声带，在大量用声前发气泡音就好比剧烈运动前的热身一样，让肌肉能够更好地适应接下来高强度的工作。在大量用嗓后、声音过紧时也可以发一发气泡音，使我们的声带放松，缓解疲劳，排除声带中的一些杂质。

02

哼鸣

哼鸣也是一个非常好的放松喉咙的练习，并且能够更好地帮助我们找到正确的发声状态。闭上嘴巴发出“um”的延长音，身体放松、心情愉悦，虽然是闭口音，但口腔内部依然要有“口盖提起如穹隆”的状态，就像含着半口水一样，气息持续、稳定，并有延伸感。发出这个声音的时候会感觉到鼻梁有明显的震动，胸腔处也会有一点共鸣的感觉。身体和声音都是放松自如的。这个练习不但能放松喉咙，用哼鸣的状态引领自己发声，比如慢慢张开嘴巴发出开口音，再过渡到一些文字的练习，便能通过它巩固正确的发声方式。

最重要的，可以让你的声带健康走向良性循环。

供稿：耳鼻咽喉科叶晓裕

编辑：温玉燕

初审：江娜丹

审核：翁滔华

核定发布：黑子清沈友权

订阅号：