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年12月29日周五读报时间！赠人玫瑰，手有余香，一切美好从分享读报[爱心]开始：

农历十一月十二

丁酉年壬子月庚寅日

宜纳财、开市、交易、立券、会亲友、进人口、经络、祭祀、祈福、安香、出火、求医、治病、修造、动土

忌嫁娶、祈福、出火、移徙、入宅

1）欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

2)美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。

3、最好在睡前2小时沐浴！睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

4、进入冬季，是呼吸道感染性疾病的高发期，尤其受气候的影响，增加了流感的发病率，当流感来临时，应该怎样及时有效的预防？平时要注意环境温度变化，随温度变化增减衣物，外出时戴口罩，平时多吃含维生素多的食物，多饮水，室内定时的通风换气。（新浪医药）

5、最近英国《每日快讯》上报道的一项新的研究。该项研究表明，咖啡因的摄入和女性糖尿病患者因各种原因而死亡的风险之间存在着关联，因此建议女性糖尿病患者应该喝一些咖啡因饮品，像咖啡、茶，这样就可以降低死亡率。（北京青年报）

6、声音嘶哑是嗓音疾病的常见症状，一般来说，由喉部的急性炎症、喉结核、声带肿物如息肉、小结、喉部的良恶性肿瘤及精神、神经等因素引起。值得警惕的是声音嘶哑有时成为肺部、食道及纵隔等处肿瘤的早期信号。由于这些部位的肿瘤压迫喉返神经，而喉返神经是运动神经，受到压迫便造成声音嘶哑，因此50岁以上的老年人，持续声音嘶哑超过1个月以上者，应提高警惕及时检查。延缓嗓音的衰老，首先要预防呼吸道疾病。要避免长时间大声说话，另外要多饮水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，注意室内环境和卫生，防止室内干燥。

7、营养师表示，煲骨头汤加点醋只有调味作用，用烹饪的方法无法让骨头中的钙更多地析出。他解释，醋能使骨头中的钙析出是实验室得到的结论，那是把骨头放到大量醋中不断加热，这才让部分的钙析了出来，在日常烹饪的条件下，醋根本达不到那样的浓度（或者说汤中的醋酸的酸度不足以溶解骨头中的钙）。所以，汤中滴醋无法让钙更多析出。此外，“骨头汤补钙”也是普遍认知的误区。实际上，骨头汤里的钙含量微乎其微，也缺少具有促进钙吸收的维生素D，满足不了大家每天需要毫克钙的需求。有人测算过，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而克牛奶中就含有毫克钙，每克奶酪中就含有毫克钙，这比喝骨头汤有效和方便得多。

1）习近平接见年驻外使节并发表讲话；

2）油价迎年内第11次上涨，今起加满一箱油多花2.5元；

3）全国31个省份悉数公布新一届省级人代会第一次会议召开时间，均为明年1月；

4）军委纪委：元旦春节期间将赴各战区检查“四风”隐形变异问题；

5）环球时报：央行办了件大好事反被骂成狗，静态







































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